【知らないと失敗⁉】オートミールの食べ方はそのまま?レンジ?簡単アレンジもご紹介!

オートミール 食べ物 レシピ

手軽に食べることができるので、朝食やおやつにぴったりの食材です。
テレビ番組で取り上げられることが増え、スーパーなどでも
よく見かけるようになりましたね。

その一方で、「体にいいとは聞くけど、どうやって食べるの?」
あまりなじみのないオートミールの食べ方が気になる人も
多いのではないでしょうか。

そのまま食べられるの?

オートミールのおすすめの食べ方やすぐできる
簡単アレンジレシピをご紹介します。

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オートミールの食べ方はそのまま?簡単に食べるにはコレ!

オートミールはそのままでは少々食べにくいです。固いんです。
栄養豊富でも、食べにくいと続かないですよね。

なので水分を加えてふやかし、お粥のようにして食べます。

基本的な食べ方

1.鍋にオートミールとかぶるくらいの水を入れる。
2.焦げないように混ぜながら加熱。
3.オートミールが柔らかくなったら完成です。

簡単でしょ?

牛乳やスープでふやかしてもおいしいですね。
野菜や果物、ヨーグルトなどを合わせれば立派な1品になります。

味付けによって、洋風にも和風にもできるのでその日の気分で
アレンジを楽しみましょう。

電子レンジを使って作ることもできますが、
加熱すると膨らんで器からこぼれてしまう可能性が
あるので注意が必要です。

電子レンジで作るときは深めの耐熱容器を使い
様子を見ながら加熱してください。

私は何度か吹きこぼしてしまい電子レンジの庫内が
大変なことになりました…。

器の三分の一程度の量で作ることをおすすめします。


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オートミールの食べ方アレンジ意外と美味しい!おすすめ3選

オートミール

それでは、オートミールのおすすめの食べ方を3つご紹介します。
どれも簡単に作れるので、是非お試しを。

その1 オートミールの雑炊

<材料>

オートミール 40g
鶏がらスープの素 小さじ1
水 ひたひた程度
乾燥わかめ ひとつかみ
卵 1個

<作り方>

1鍋にオートミールと水を入れ、柔らかく茹でたところに
鶏がらスープの素を加える。
2乾燥わかめやお好みの具材を入れる。
3溶き卵を入れる。

※鶏がらスープを和風だしに変えてもおいしいですし
ショウガを加えるのもおすすめです。

その2 ミックスベジタブル簡単パン

<材料>

オートミール 20g
ミックスベジタブル 大さじ1
コンソメスープ 大さじ3~4

<作り方>

1オートミールに、ミックスベジタブルとコンソメスープを混ぜ、
しばらく置いてふやかす。
2クッキングシートに生地を平らに広げ、電子レンジで2分ほど
加熱し冷めたら切り分ける。
生地の硬さはコンソメスープで調節してください。
※コンソメスープのほかに、牛乳や豆乳・水でも作れます。

お子さんの朝食やおやつとしてもいいですね。我が家では
離乳食後期によく作っていました。

その3 リゾット風オートミール

<材料>

オートミール 20~30g
豆乳 60ml
水60ml
かぼちゃ 30g

<作り方>
1かぼちゃは茹でるかレンジ加熱をしておく。
2耐熱ボウルにオートミール・豆乳・水・かぼちゃを
入れふんわりとラップをかけて電子レンジで2分ほど加熱。
3全体を軽く混ぜ、器に盛りつける。
※お好みで小豆をトッピングしたり、チーズを入れたりしてもおいしいです。
※かぼちゃをトマトに変更すれば酸味が効いてさっぱりとしたメニューに
なります。

最後に

オートミールを使ったレシピを3つご紹介させていただきましたが
いかがだったでしょうか。
オートミール自体に独特な味はないのでいろいろな食材と
合わせて楽しむことができます。
また、加える水分量によってもったりさせたりサラサラさせたりと
食感を調節できるところもポイントです。
今回ご紹介したレシピ以外にもたくさんアレンジ方法がありますので
いろいろ試してお気に入りの食べ方を見つけてくださいね。

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