夏バテ対策の食べ物は?栄養素別の効果や簡単レシピもご紹介!

夏バテ対策におすすめの食べ物は?

それぞれの栄養素が持つ効果を知っておくとすぐにでも取り入れたくなりますよ。夏バテ食材の食べ方や上手に取り入れた簡単レシピもご紹介しますね。

食べ物の持つパワーで今年こそは夏バテ知らずの身体を目指しましょう!

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夏バテ対策の食べ物や栄養素について

どうして夏バテは起こるのでしょうか?その原因と合わせて夏バテ対策に欠かせない栄養素とおすすめの食材について各ページでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみて下さいね。

■その1:ビタミンb1

夏バテ対策にビタミンb1を含む食材は?レシピやおすすめの食べ方

夏バテ対策になぜビタミンb1がいいの?
ビタミンb1を多く含む食材と一緒に摂り入れると効果がアップする栄養素、そして暑い夏でも簡単調理で食が進むレシピもご紹介!

■その2:クエン酸

夏バテ対策のクエン酸を多く含む食材は?簡単料理や摂り入れ方

昔から疲れた身体には酸っぱいものといわれるクエン酸
クエン酸を含む食材やハーブティそして簡単な食事での取り入れ方や、もっと手軽な方法をがありますよ。

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■その3:モロヘイヤ

モロヘイヤのレシピで生で食べれる?茎は?食べ方や味付けは?

夏が旬のモロヘイヤ。栄養価が極めて高いことでモロヘイヤは「野菜の王様」とも呼ばれ、葉物の少ない季節に疲れや夏バテ防止メニューとしても利用する方が多いです。

茎の部分を食べる事はできるのでしょうか?簡単で美味しい食べ方もご紹介。

■その4:ミネラル

夏バテの原因はミネラル不足のせい?おすすめ食材や補い方とは

夏バテの原因にミネラル不足と言われますが、なぜ不足するのでしょうか?その理由をご紹介しますね。

夏バテ対策としての上手な補い方もご紹介します。特に汗をかく環境にいることが多い方は必見です!

■その5:ネバネバ食材

ネバネバ食材が夏バテ解消する理由 効果とレシピや食べ方について

ネバネバ食材は夏バテ解消にいいと良く聞きますが、その理由を知るとすぐにでも取り入れたくなりますよ。

そしてネバネバ系の成分にはどんな効果があるのでしょうか?ネバネバ系食材の食べ方もご紹介しますね。

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