モチベーションを上げる方法 仕事がうまくいかない時の言葉とは

思うような評価がされない。失敗続きでうまくいかない。それでも頑張らなければいけない時がありますね。

モチベーションを上げる方法を知っておくと心が軽くなりますよ。

仕事がうまくいかない時だからこそ聞いておきたい言葉とは?

モヤモヤした気持ちをリセットさせて下さいね。

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モチベーションを上げる簡単な方法3つ

要は気持ちの問題なので、モチベーションを上げる方法はたくさんあります。

「モチベーションを上げる方法」と検索してみると、多くの方法が見つかり、結局のところは何をすればいいのかわからなくなることも・・。

そこですぐにでも取り掛かれるシンプルな方法を3つご紹介しますね。

その1 気持ちの整理

思うような成果が得られなかったり、周囲に認めてもらえないと誰でも落ち込むものです。

気分が沈んでいると視野が狭くなって、どうしていいのかわからなくなるもの。

まずは自分の気持ちを整理してみます。その方法として、

 ・思いつく限り感じていることを書き出す。

 ・やりたいこと、やらなければいけないことを書き出す。

 ・うまくいっていないことの内容や反省点を書き出す。

頭の中でモヤモヤしたものを吐き出す作業です。文字として書き出してみると客観的になれることも多く、自分ではわかっているつもりでいたのに気づきを得られることもありますよ。

そして次の作業ですが、

 ・TODOリストを作成

 ・最終的な目標を決める

モチベーションが下がっている時は、目の前の状況だけを見ている状態です。

明確にすることで自分が今しなければいけないことが見えてきます。

また見通しが立ち、危機感が生まれると行動する意欲にもつながります。

その2 五感に働きかける

気分が落ちているのは脳が疲れている状態なので、疲れを取ってあげられるような心地よい刺激を与えます。

・音楽を聴く。

・アロマを使う。

・好きな映画やドラマを見る。

・美味しいものを食べる。

・友達とワイワイ騒ぐ。

・運動する。

・散歩して景色を楽しむ。 などなど。

ご自身のとっておきのストレス発散方法を思いっきり楽しんで下さい。

できればやらなければならないことを忘れることがポイントです。

気持ちをスッキリさせると脳もリセットされ、良い状態で次のステップへ進めます。

もし好きなことを楽しめないほど落ち込んでいる時でも、五感を刺激するようなことをぜひ試して下さい。

脳は意外と簡単にだませることが検証されています。

俗に言う「だまされたと思って試してみて」というところでしょうか。

行動を起こすことが大切です。

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その3 行動を起こす

気持ちを整理すると、反省点ややるべき事が見えてくるはずです。

目標の設定までが済んでいるのなら、最終目標から逆算して今することをリストアップしてみて下さい。

小さな事でも良いので、まずできることを始めてみて下さい。

この時点で完全にやる気が出ていなくても、体を動かすことで気持ちが上向きに上がり始めます。

飛行機が上昇気流に乗るように、上がり始めるとどこまでも進むことができますよ。

モチベーションを上げることで仕事にも活かす

仕事のモチベーションがどうしても上がらない時がありますね。

人間は楽しくないことや苦痛を感じることをやり続けることが困難です。

うまくいかなかった場合もそうですが、特に仕事にやりがいを感じない場合や好きではない業務の場合、モチベーションを保つことができません。

それでもお仕事なのでやらないわけにはいかない。

あるいはその作業をしなければ成果につながらないこともわかっている。

そんな場合は先にあげた方法でもどうにもならない場合もあります。

いま行っていることは誰のためにしていること?または何のためにしていること?

やり遂げる(やり続ける)ことで、どんな利点がありますか?

明確なゴールがわかると進みやすくなります。ステップアップするために必要な仕事とわかればモチベーションにもつなげられます。

また、「大切な誰かのため」という内なるパワーは計り知れないほど大きな力を自分自身のために与えてくれます。

その仕事を(目標を)立てた時の理由は覚えていますか?

原点に戻ることも自分を客観的に見るきっかけにもなりますよ。

モチベーションを上げるのも言葉次第?

思うような成果や評価が得られずモチベーションが下がっている状態とは今まで自分のやってきたことを見直すきっかけでもあります。

失敗したりうまくいっていないのにも原因があるはずです。

成功をおさめている方は失敗した時、自分の至らない点を真摯に受け止めて別の方法を
試しています。

「ピンチはチャンス」なんて言葉がありますが、あなたは信じることができますか?

その言葉を活かすことができるのか、そうじゃないのかはその人次第です。

人間の脳には簡単にだますことができ、思い込んでしまうと言われています。

今の状況を変えたいと思うのなら、試してみる価値はあるのではないでしょうか。

最後に

気持ちが上向きに上がっていったり、下がったりするのはどんな人でも当然起こる問題です。

ポイントなのはモチベーションとどううまく付き合うか。

ぜひ参考になさって、これからの活躍にいかして下さいね。

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